Середа, 14.11.2012, 10:02
МІЙ МАЛЮК

 

Меню сайта
Категории каталога
Сім'я та діти [82]
Здоров'я [84]
Розвиток дітей [70]
Гімнастика [2]
Казкатерапія [15]
Різне [92]
Харчування дитини [31]
Форма Вхіда
Пошук
Рекомендуємо
Владикавказ предприятия
Владикавказ предприятия

Прогноз погоди

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Рекомендуємо



PR-CY.ru



Головна » Статті » Гімнастика

В категории материалов: 2
Показано материалов: 1-2
Страницы: 1

Сортировать по: Даті · Назві · Рейтингу · Коментарям · Переглядам

 

После родов очень хочется поскорее вернуть свой дородовый вес. Легко подсчитать, как распределяется вес при беременности и даже примерно прикинуть, сколько кг сбросишь после родов. Но как вернуть плоский живот и пресс?

Следуя логике надо делать как можно больше "скручиваний" (сгибаний туловища) для укрепления пресса. Но, на самом деле, это одно из самых худших упражнений для вас после беременности. Обычные скручивания направлены на те участки живота, и мышцы, которые сильно растянуты за время беременности. Сбросить таким образом вес после родов возможно, но это немного не то.

А как раз этим участкам в первое время после родов нужно больше покоя, чем нагрузок. Вот самые свежие советы от экспертов по фитнессу и врачей, которые помогут вернуть плоский живот в самый короткий срок! Делайте их всего 3 раза в неделю и вы почувствуете результат!

Круги одной ногой

Ляг на спину, положи руки по бокам ладонями вниз. Втяни живот, подними правую ногу и вытяни носок. Представь, что ногой ты вращаешь небольшой (диаметром с тарелку) обруч. Сделай 10 вращений по часовой и 10 против часовой стрелки. Повтори то же левой ногой.
Гімнастика | Переглядів: 423 | Додав: malysh | Дата: 17.10.2010 | Коментарі (0)

В современном мире критерий здоровья человека становится все более весомым для полноценной жизни людей. Мы часто пытаемся "купить" идеальное здоровье. Окрыленные приобретением "всемогущих" лекарств, дорогих и чудодейственных препаратов-спасителей, мы надеемся на Чудо. Но по иронии судьбы Чудо удаляется от нас. Бесконечная череда вопросов, как стать здоровым, умным, красивым и счастливым, заводит в тупик.

Велика беда, не спорю, 
Но смогу помочь я горю. 
Оттом беда твоя, 
Что не слушался меня

примерно такой фразой, возможно, ответил бы на наши неразрешимые вопросы Великий Патанджали — отец одного из древнейших индийских учений йоги. А ведь Чудо, которого мы с нетерпением ждем, — сам человек, живущий в гармонии с природой, соблюдающий разумный режим работы и отдыха, питания и физической нагрузки. Конечно же. все мыхотели бы видеть своего ребенка здоровым, жизнерадостным, крепким не только телом, но и духом.

Гімнастика | Переглядів: 648 | Додав: malysh | Дата: 23.03.2009 | Коментарі (0)



1-2